Гэтэл бодит амьдрал дээр:

• жижиг өөрчлөлт,

• орон зайн хөдөлгөөн,

• өөрийгөө ажиглах өдөр тутмын дадал зэрэг энгийн мэт алхмууд нь сэтгэлзүй, харилцаа, эрүүл мэнд, амьдралын эрчимд жинтэй өөрчлөлт авчирсан байдаг.
  
  

Toology дээр хийсэн зөвлөмж, ажиглалт, бодит жишээнүүдээс түүвэрлэн хүргэж байна —энэ дунд таны амьдралд тохирох түлхүүр байж ч мэднэ.

Энгийн үйлдлүүд – 80 түлхүүр

1. Ажлын урам зориг буурахад — оройн 9 цагаас хойш утсаа унтраах
   
   

2. Сэтгэл гутрах үед — өдөр бүр 1 талархал илгээх
   
   

3. Хүний хандлага ойлгомжгүй үед — 2 долоо хоног холдох
   
   

4. Гацсан мэт амьдралд — өдөр бүр хийсэн нэг сайхан үйлдлээ тэмдэглэх
   
   

5. Шөнө зүүдлэх, сэтгэл түгших үед — орны байрлалаа өөрчлөх
   
   

6. Байнгын зөрчилтэй байсан гэр бүлийн уур амьсгалд — хооллох ширээгээ гэрлийн дор тавих
   
   

7. Хэт их ядаргаа, цуцаа мэдрэгдэх үед — 15 минут алхах дэглэм эхлүүлэх
   
   

8. Итгэлгүй байдалд — толины өмнө өөртөө 1 өгүүлбэр хэлж хэвших
   
   

9. Бусдад таалагдах гэж ядрах үед — өөрөөсөө асуух: “Би одоо юуг хүсэж байна вэ?”
   
   

10. Тогтмол уур хүрэх, бухимдах үед — амьсгалын техник сурч эхлэх
    
    

11. Байнга бүтэлгүйтэж байна гэж санагдахад — бүх зүйлийг 1 өдрийн турш бичиж тэмдэглэх
    
    

12. Хаашаа явахаа мэдэхгүй мэт санагдахад — хүүхэд насны мөрөөдлөө цаасан дээр буулгах
    
    

13. Хайрлуулж чадахгүй байна гэж бодогдоход — өөртөө зориулах 1 цагийг долоо хоногт нэг удаа тогтоох
    
    

14. Гэр бүлийн халуун уур амьсгал алдагдсан мэт санагдахад — хамтдаа хийх жижиг хобби эхлүүлэх
    
    

15. Зүүд байнга давтагдахад — толгой орчимд байгаа бүх зүйлсийг зайлуулах
    
    

16. Санхүүгийн дарамт мэдрэгдээд байвал — өдөр тутмын 3 хэрэглээгээ зогсоож ажиглах
    
    

17. Өөрийгөө голох, үнэлж чадахгүй байвал — өмнө хийж чадсан 5 зүйлийг жагсаах
    
    

18. Бусдын уур уцаарыг өөр дээрээ хүлээж авч байвал — харилцаанд “түр зогсолт” оруулж сурах
    
    

19. Хурдан шийдвэр гаргах хэрэгтэй үед будилбал — 24 цагийн дүрмийг хэрэглэх
    
    

20. Амьдралд нэг л юм “түгжээтэй” санагдахад — өрөөний хаалга, цонх, толь, гол замын байрлалыг өөрчлөх
    
    

21. Өглөө сэрэхэд ядраад байгаа бол — орны байрлалаа 15 см хөдлүүлж өөрчлөх
    
    

22. Байнга хоцорч, яаруу байвал — цаг харахгүйгээр 1 өдөр амьдраад үзэх
    
    

23. Гомдол тээж яваа мэдрэмж төрвөл — захиа бичээд илгээхгүйгээр шатаах
    
    

24. Урам зориггүй байвал — байнга сонсдог дуу, үнэр, өнгөнөөс татгалзах
    
    

25. Нэг зүйл давтагдаад зовлон мэт санагдвал — нөгөө үйл явдлыг бичгээр буулгаж дүрслэх
    
    

26. Ганцаардал мэдрэгдээд байвал — эргэж очихыг хүсдэг газраа зургаар, дурсамжаар ойртуулах
    
    

27. Хэчнээн хөдөлмөрлөөд үр дүн алга бол — цахилгаан хэрэгслийн байрлалыг өөрчлөх
    
    

28. Хоол ундаа идэх дуршилгүй бол — гал тогооны ширээний төвд шинэ гэрэл эсвэл ногоон ургамал байрлуулах
    
    

29. Нэг хүнээс зүүгдээд, холдож чадахгүй байвал — анх танилцсан газраа дурсах зүйлсийг устгах
    
    

30. Амьдрал бүхлээрээ төөрөгдөл мэт санагдахад — нүүрээ тольдож, асуулт асуух
    
    

31. Нойргүйдэл шөнө бүр зовоож байвал — орны хажууд байгаа толь эсвэл электрон төхөөрөмжийг өөр байрлалд шилжүүлэх
    
    

32. Уулзалт, харилцаа бүр үл ойлголцлоор төгсөж байвал — цайгаа буцалгадаг сав, аягаа сольж хэрэглэх
    
    

33. Амьдрал зогсонги мэт санагдвал — хэрэглэдэг сав суулганы тоог цөөрүүлж цэгцлэх
    
    

34. Хэлсэн үг бүр нь ойлгогддоггүй, мартагддаг санагдвал — ярьж буй газарт чинь хана эсвэл тавилга хэт ойрхон байж магадгүй
    
    

35. Гэнэт гадаад төрхөө өөрчлөх хүсэл ихэсвэл — эргэн тойрон дахь өнгөний давамгайллыг сольж үзэх
    
    

36. Хоосон санагдаж, юу ч сэтгэлд хүрэхгүй байвал — түлхүүрээ хаана тавьж байгаагаа өөрчлөх
    
    

37. Байнга үл мэдэгдэх бухимдал эсвэл гомдлын мэдрэмж төрвөл — нэг танил хүнтэй холбоогоо түр таслах
    
    

38. Хүний анхаарал, хандлага үргэлж дутуу мэдрэгдэж байвал — гэрлийн өнгө, тусгалаа сольж өөр орчин үүсгэх
    
    

39. Хэтэрхий олон сонголт дунд төөрөлдөж байвал — 3 зүйлээс өөрийгүй болгоод 1 өдрийг өнгөрүүлэх
    
    

40. Өмнөх бүхнийг ардаа орхимоор байвал — 1 ширхэг зүйлээ бусдад бэлэглэх
    
    

41. Бусдын дунд өөрийгөө багтаж шингэхгүй мэт мэдрэмж төрвөл — нуруугаа тулж суудаг сандлаа соль
    
    

42. Хийх ажлаа мэдэх ч хөдөлж чадахгүй байвал — цүнх эсвэл түлхүүрээ хадгалдаг газраа өөрчил
    
    

43. Хэн нэгэнтэй уулзахаас өмнө эвгүй мэдрэмж төрдөг бол — түүний тухай боддог газраа өөрчил
    
    

44. Ямар ч ажил хийсэн хангалттай санагдахгүй байвал — хуучин дэвтрээ нээж, нэг хуудсыг ур
    
    

45. Гэр бүлийн харилцаанд үл ойлголцол гүнзгийрч байвал — хоолны ширээний байрлалыг өөрчлөх
    
    

46. Өдөр бүр ижилхэн мэт санагдаж байвал — сэрүүлэг дуугаа солиод нэг хоногийг эхлүүл
    
    

47. Байнгын хяналтанд байгаа мэт мэдрэмж төрвөл — зурагтын байрлалыг шал
    
    

48. Өөрийгөө үнэлж чадахгүй байвал — тольтой харьцах байрлалаа өөрчил
    
    

49. Гол зүйлээ алдахаас айж бүх зүйлийг хадгалж байгаа бол — нэг хайрцаг дүүрэн зүйлсээ гаргаж, хэрэгтэйг нь л үлдээ
    
    

50. Өмнөх амьдралын сорви шиг эд зүйл гэрт байвал — түүнийг өрөөнөөсөө гарга
    
    

51. Гомдлыг өөртөө хадгалж яваа мэдрэмж төрвөл — эрэг шураг султай тавилгаа чангал
    
    

52. Санхүүгийн асуудал давтагдсаар байвал — түрийвчээ сольж, бүх зүйлийг дахин хийнэ
    
    

53. Дотно харилцаанд асуудалтай бол — унтлагын өрөөн дэх гэрлийн өнгийг өөрчил
    
    

54. Өнгөрсөн зүйлээ мартаж чадахгүй байвал — тэр үед авсан зургаа нэг хараад, дараа нь далд
    
    

55. Хүүхэдтэй харилцахад саадтай байвал — хамт тоглодог тоглоомын байрлалыг өөрчил
    
    

56. Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд тогтворгүй байвал — угаалгын өрөөн дэх улаан, ягаан зүйлсийг анзаарах
    
    

57. Хүчтэй баймаар ч хэт их уярч, гомддог бол — гал тогооны хутганы байрлалыг өөрчил
    
    

58. Хамаагүй хүнтэй хэт их хуваалцаж, харамсдаг бол — гар утасны гэрээ шинэчил
    
    

59. Хэцүү зүйл тохиолдох бүрд биеэр өвдөж байвал — орны толгойг тулсан хананд юу байгааг шалга
    
    

60. Харилцаагаа тасалж чадахгүй ч сэтгэлээ хамгаалмаар байвал — утасны дугаарын нэрийг нь сольж үз
    
    

61. Нэг ажилд хэт сэтгэлээ өгөөд, дараа нь алдах бол — ажлын ширээний арын ханыг шалга
    
    

62. Эцэг эхийн хүлээлтээс салж чадахгүй байвал — багын зургаа шинэ жаазанд хий
    
    

63. “Үгүй” гэж хэлж чадахгүй байвал — хаалганы дээд талд өлгөөтэй зүйлсийг ав
    
    

64. Өөртөө итгэхгүй, шийдвэрээ хойшлуулдаг бол — баруун гарын бөгжөө өөрчил
    
    

65. Сэтгэлзүйн тогтворгүй байдал давтагдвал — угаалгын өрөөний тольтой харц солилцох өнцгөө өөрчил
    
    

66. Хувь заяа чинь гацсан мэт санагдвал — оройн хоолны ширээний суудлаа солиод үз
    
    

67. Сайн ярьдаг ч, хүмүүс чамайг сонсдоггүй бол — чихэвч хэрэглэхээ түр зогсоо
    
    

68. Зүүд байнга хүнд байх нь олон бол — орны дор юу хадгалж байгаагаа шалга
    
    

69. Амжилтын өмнө жижиг алдаа гаргаж бүхнийг балладаг бол — түлхүүрийн багцаа шинэчил
    
    

70. Өнгөрсөн хүний сүүдэртэй дотроо амьдарсаар байвал — хуучин гутлаа хандивла
    
    

71. Бусдын төлөө бүхнийг хийдэг ч өөрийгөө дутуу үнэлдэг бол — зурагтын хүлээлгийн горимыг унтраа
    
    

72. Хувийн орон зай хэрэгтэй ч хэн ч ойлгодоггүй бол — хаалгандаа жижиг дэвсгэр тавь
    
    

73. Ямар нэг зүйлд хэт хөрөнгө оруулж, дараа нь харамсдаг бол — түрийвчнийхээ жижиг тасалгааг шалга
    
    

74. Ганцаардал дунд бусдаас улам холдож байгаа мэт санагдвал — орны хажууд сандал тавь
    
    

75. Өглөө сэрээд ядарсан мэт байвал — орны толгойн хананд юу өлгөөтэй байгааг анзаара
    
    

76. Нэг ажил эхлүүлээд дундаас орхидог бол — хогийн савныхаа байрлалыг өөрчил
    
    

77. Хайрын харилцаанд өөрийнхөөрөө байж чаддаггүй бол — ариун цэврийн өрөөний толин дээр наалт байвал ав
    
    

78. Гэртээ ирэхэд үргэлж бухимдал мэдрэгддэг бол — үүдний дэвсгэрийг шинэчил
    
    

79. Байр сууриа хамгаалж чаддаггүй бол — зочны өрөөний гэрлийн өнгийг өөрчил
    
    

80. Хэт төгс байх гэж ядраад байвал — нүүр будалтын толио эсвэл хумсны хэрэгслийн савыг шинэчил
    
    

81. Өдөр бүр ижил маршруттайгаа залхаж байвал — гэрээсээ гарах чиглэлээ нэг удаа өөрчилж үз
    
    
    

Хүн бүрийн амьдрал, хариу урвал өөр өөр.

• Эдгээр нь “хариу арга хэмжээ” хэмээх түлхүүрүүдийн нэгээхэн хэсэг юм.

• Эдгээр нь энгийн боловч хувь хүний орон зай ба энергийн зураглалтай уялдсан арга хэмжээ юм.

• Эдгээр нь бас зүгээр л “байрлалыг өөрчлөх” биш —амьдралын түгжээ болсон энергийн бөглөрлийг өөрчлөх алхмууд юм.

• Эдгээр үйлдлүүд бол зүгээр нэг цэвэрлэгээ биш —“асуултаа ойлгож, зөв түлхүүрээ олох” ухаалаг алхамууд юм.

• Эдгээр нь зүгээр нэг “зөвлөгөө” биш — тухайн асуудлын шалтгааныг таньж, энгийн атлаа оновчтой “түлхүүр”-ийг санал болгодог арга.

• Эдгээр нь харахад жижиг, мэдрэгдэхгүй мэт алхам байж болох ч таны амьдралын гүн дэх “түгжээг” нээх түлхүүр болж мэднэ.

• Энэ бүхэн бол таны амьдралыг шинжлэх ухаанч өнцгөөс ажиглаж, бодит шийдэл санал болгодог арга юм.

Энд өгүүлсэн эдгээр 80+ арга хэмжээ нь хэн нэгэнд тохирсон байж болох ч танд бас заавал нийцнэ гэсэн үг биш.

“би яг одоо юуг өөрчилж чадах вэ?” гэсэн асуултад хариу хайхад тусална.

Тиймээс хамгийн зөв алхам бол — өөрийн амьдралын “зураглалыг” таньж, яг өөрт тохирсон түлхүүрийг олох явдал юм.

Таны асуудлыг түлхүүрдэж, гарц гаргах жижиг алхам аль нь вэ?

Toology — танд тохирсон зөв түлхүүрийг таньж өгнө.